רצפת אגן: חשיבותה ותפקידה

רצפת האגן היא חלק חשוב אך לעיתים לא מדובר בגוף האדם, והיא מורכבת ממערך של שרירים, רקמות חיבור, רצועות, כלי דם ועצבים. חלק זה ממוקם בתחתית האגן ומשתתף בתפקודים רבים ובחשובים.

מבנה ותפקודים של רצפת האגן

לרצפת האגן יש שלושה נקבים: פי הטבעת, פתח הנרתיק והשופכה. תפקידה העיקרי הוא ייצוב האגן ושמירה על אברי הפנימיים. היא מבצעת ארבעה תפקידים מרכזיים:

1.ייצוב האגן: רצפת האגן משתלבת בפעולה עם שרירי הבטן העמוקים, זוקפי עמוד השדרה והסרעפת, ומשפיעה על יציבות הגוף.

2.תמיכה באברי האגן: היא תומכת בשלפוחית השתן, רחם, המעי ועוד, ומבטיחה את מיקומם התקין.

3.שליטה על הסוגרים: שרירים חזקים מאפשרים שליטה על פעולת התרוקנות, וכאשר השרירים חלשים, יש סכנה לדליפת שתן במצבים של מאמץ.

4.תפקוד מיני תקין: תפקוד של רצפת האגן משפיע גם על בריאות מינית נאותה.

השפעת הלידה על רצפת האגן

לידות יכולות להיות תהליך עדין או מורכב, והשפעתן על רצפת האגן משתנה. תלונות נפוצות אחרי הלידה כוללות כאבים באזור הפות והפי הטבעת, כאבים במפרקי האגן וקושי בשליטה על סוגרים. נשים עשויות לפתח דליפת שתן במאמץ, מצב שמתרחש כאשר השרירים אינם מצליחים לשמור על הלחץ התוך-בטני.

נזק מצטבר ופגיעות ברצפת האגן

נשים עם מצבים כמו שיעול כרוני, עצירות, עודף משקל ומעשנות חשופות לפגיעות נוספות. במהלך ההיריון, שרירי רצפת האגן צריכים לתמוך ברחם ואילו בלידה הם מתרחבים כדי לאפשר את יציאת התינוק. ככל שהלידה ממושכת יותר, כך גובר הסיכון לפגיעה בשרירים.

מה ניתן לעשות?

תרגול שרירי רצפת האגן מומלץ לכל אישה, החל מגיל ההתבגרות. בעיקר אלו העוסקות בריקוד ובספורט. במהלך ההיריון, חיזוק השרירים חשוב למניעת היחלשותם. מיד לאחר הלידה אפשר להתחיל לתרגל ושיטת הנשימה הנכונה במהלך הלידה תסייע להפחית נזק.

נכונות ומודעות לפעולה של שרירי רצפת האגן עשויות לשפר את איכות החיים ולהפחית נזקים. כולם צריכים להרגיש בנוח לדבר על בעיות אלו ולחפש פתרונות מקצועיים מתאימים.

אמא עושה תרגיל פלנק עם תינוקה