תזונת תינוקות עד גיל 6 חודשים: הנקה - ההזנה הטבעית והמומלצת ביותר
ההמלצה היא להניק בלעדית עד גיל 6 חודשים, ללא כל תוספות או נוזלים. חלב אם מספק את כל הצרכים התזונתיים של התינוק, כולל נוגדנים וחומרים המסייעים למערכת החיסונית, כמו גם תרומה להתפתחות מערכת העיכול ומניעת מחלות. הנקה מסייעת גם לאם, בתהליך התכווצות הרחם, ובצמצום הסיכון לסרטן השד והשחלות. בנוסף, הנקה מספקת קרבה רגשית בין האם לתינוק, תורמת לחיזוק הקשר ביניהם ומעודדת התפתחות פסיכולוגית תקינה. אם לא מתאפשרת הנקה, תרכובת מזון לתינוק (תמ״ל) היא האלטרנטיבה המומלצת.
מעבר למוצקים: גיל 6 חודשים
בגיל חצי שנה, גדלים הצרכים התזונתיים של התינוק, וזהו הזמן להתחיל לשלב מזונות מוצקים. לפני המעבר, חשוב לוודא שהתינוק מראה סימני מוכנות: מצליח לשבת עם תמיכה, מחזיק את הראש בצורה יציבה, מגיב למזון ומקרב חפצים לפיו.
יש להציע טעימות מגיל 4 חודשים, אך לא לפני, כדי למנוע אלרגיות. בגיל זה, הטעימות הן בכמות מזערית (כ-2 כפיות ביום) ובאופן הדרגתי, תוך התאמה לרצונות ולתגובות התינוק. הטעימות מאפשרות לתינוק להכיר מרקמים, טעמים וריחות חדשים, ובכך מעודדות סקרנות והרגלי אכילה בריאים.
מה כדאי לתת? כל סוגי המזון, פרט לחלב ניגר ודבש (ניתנים מגיל שנה). מומלץ מזונות עשירים בברזל (כמו הודו, בקר, עוף, קטניות) ובוויטמין C (פירות וירקות). יש להימנע ממזון מעובד, מתועש או עשיר בנתרן. תבלינים טבעיים כמו שום, בצל ועשבי תיבול יכולים להעשיר את המנה ולהרגיל את התינוק לטעמים המוכרים בבית.
מגיל 6 חודשים עד שנה
בשלב זה, מתחילים לשלב ארוחות מוצקים, תוך החלפה הדרגתית של עד 3 הנקות ביום בארוחות. מומלץ להתמקד במזונות שערכם התזונתי גבוה: בשר, דגים, ביצים, קטניות, ירקות ופירות. ניתן להוסיף שתיית מים רתוחים ובשלבים מתקדמים מוצרי חלב לא ממותקים. בנוסף, כדאי לשלב דגנים מלאים, כמו קינואה, אורז מלא ופסטה מקמח מלא, כדי להבטיח שהתינוק יקבל תזונה מאוזנת ומגוונת.
תוספי תזונה ויטמין D נדרש מיום הלידה ועד גיל שנה, במינון של 2 טיפות ביום. ברזל מומלץ מגיל 4 חודשים, במינון משתנה עד גיל 18 חודשים. יש להקפיד על מתן התוספים במינון הנכון ולוודא שהשגרה נשמרת, שכן מחסור בברזל עלול להשפיע על התפתחות המוח של התינוק.
שתייה ומזונות שאינם מומלצים עד גיל 6 חודשים אין צורך במים, כדי למנוע הפרעה לצריכת הקלוריות. יש להימנע ממיצים, חליטות ומשקאות ממותקים העלולים לגרום לעששת והשמנה. מגיל שנה, ניתן לשלב חלב ניגר בתפריט. חשוב לזכור שמים הם המשקה המומלץ ביותר, גם לאחר גיל שנה, וכדאי להרגיל את התינוק לשתות מים כבסיס להידרציה נכונה.

אזהרות
אין לתת משקאות צמחיים (כגון חלב שקדים) כתחליף להנקה או תמ״ל.
חימום חלב אם ותמ״ל במיקרוגל אסור מחשש להרס רכיבים תזונתיים וכוויות.
יש להימנע ממזונות קטנים וקשים (כגון ענבים לא חתוכים, פיצוחים) בשל סכנת חנק.
יש להקפיד על חיתוך המזון לחתיכות קטנות ובטוחות, במיוחד פירות וירקות קשים, כדי למנוע סכנת חנק.
עקרונות כלליים
מומלץ לשבת יחד סביב השולחן ולא להפעיל לחץ על התינוק לסיים ארוחה. יש לאפשר לו להתנסות באכילה עצמאית עם כפית או ידיים. תזונה מגוונת וטבעית תתרום להתפתחות בריאה ולחיזוק מערכת החיסון. שיתוף התינוק בארוחות המשפחתיות מאפשר לו ללמוד הרגלי אכילה בריאים ומעודד את תחושת השייכות למשפחה.
תזונה נכונה בשנה הראשונה לחיי התינוק היא בסיס להתפתחות בריאה ומיטבית, המשלבת הנקה, מוצקים ותוספי תזונה מתאימים. הקדשת תשומת לב להתאמת המזון לצרכים האישיים של התינוק תורמת להתפתחותו הפיזית, הקוגניטיבית והרגשית.
סיכום: מסע משותף של גילוי והתפתחות
תזונת התינוק בשנה הראשונה היא הרבה יותר מאשר רק מתן אוכל. זהו מסע משותף של גילוי, למידה והתפתחות. כל תינוק הוא יצור ייחודי, וכל משפחה תמצא את הדרך המתאימה לה.
המפתח הוא אהבה, סבלנות, תשומת לב לצרכים המשתנים, והנאה מכל רגע בדרך. זכרו - אין דרך אחת נכונה. יש דרככם המיוחדת, המתאימה לכם ולתינוקכם.
Comments